(וגם מה אפשר לעשות עם זה)
"'ממחר אני מתחילה'
כמה פעמים מצאת את עצמך אומרת את המשפט הזה?
בינואר, כולנו היינו מלאי תקווה וחלומות גדולים.
פתאום הכל נראה אפשרי - יציבות כלכלית, צמיחה בעסק, הרגלים חדשים...
אבל הנה הגיע פברואר, ומשהו מוזר קורה:
החלומות הגדולים מתחילים להיראות רחוקים, והמציאות? היא חוזרת למוכר והנוח.
מחקרים בתחום מדעי החברה מראים תופעה מרתקת:
אנחנו נוטים לחזור ל'רמת האושר הבסיסית' שלנו, גם אחרי שינויים או הישגים משמעותיים.
יש לנו התנגדות טבעית לשינוי, אפילו כשאנחנו ממש רוצים בו.
לא רק רוצים-
אנחנו יודעים ומרגישים בכל נים בגופינו שאנחנו חייבים חייבים לשנות,
אבל... משהו עוצר בעדנו.
למה כל כך קשה לנו לעשות שינוי
למה זה קורה?
כי המוח שלנו מתוכנת להישאר באזור הנוחות. זה מנגנון הישרדותי עתיק.
וכשאנחנו מנסים לשנות יותר מדי דברים בבת אחת - המוח נכנס למצב הגנה.
אחרי שנים של עבודה עם מורים למוזיקה שרצו להגיע ליציבות כלכלית, ועם בעלי עסקים שחלמו על פריצת דרך - גיליתי שיש דרך אחרת.
הנה 5 עקרונות מעשיים ליצירת שינוי אמיתי:
1. חוק ה'מינימום היומי':
במקום לקבוע יעד של 'שעתיים ביום', קבעי מינימום של 15 דקות.
למה?
כי 15 דקות נראות אפשריות גם ביום עמוס או עייף.
ומה שמפתיע - ברגע שהתחלת, לרוב תמשיכי הרבה מעבר.
2. 'מערכת' במקום 'מוטיבציה':
- קבעי זמן קבוע ביומן.
- הכיני את הסביבה מראש (למשל: תיק עבודה מוכן, שולחן נקי).
- עדכני את מי שצריך שלא תהי זמינה בטלפון ובווטסאפ לזמן מסוים.
- צרי 'טריגר' - פעולה שמסמנת התחלה (כמו כוס קפה או מוזיקה מסוימת).
3. 'יעדי תהליך' במקום 'יעדי תוצאה':
במקום: 'להגיע ל-10 לקוחות חדשים'
הגדירי: '30 דקות כל בוקר לשיווק ופיתוח עסקי'
במקום: 'להכפיל את ההכנסה'
הגדירי: 'שעה בשבוע לניתוח נתונים ותכנון פיננסי'
4. יומן מעקב פשוט:
בסוף כל יום, רשמי 3 דברים:
- מה עשית היום לקידום היעד?
- איפה הרגשת התנגדות?
- מה יעזור לך מחר להצליח?
5. מעגלי תמיכה:
- מצאי שותף/ה לדרך
- הצטרפי לקבוצת למידה
- שתפי את המשפחה ביעדים שלך
והנה בונוס במיוחד בשבילך:
טכניקת '5 הדקות':
כשאת מרגישה התנגדות - התחייבי רק ל-5 דקות.
אחרי 5 דקות, תחליטי אם להמשיך.
רוב הסיכויים? שתמשיכי.
ההתחלה היא החלק הקשה ביותר.
חשוב לזכור
השינוי האמיתי לא קורה ב'מחר' המיתולוגי.
הוא קורה היום,
בצעדים הקטנים והעקביים שאנחנו בוחרים לקחת.
שאלה אליך:
איזה צעד קטן ועקבי את יכולה להתחייב אליו השבוע?
שתפי בתגובות - אני כאן לתמוך ולכוון 🎵
רוצה ללמוד איך לבנות מערכת אישית שתעבוד בדיוק בשבילך?
נשארו 7 מקומות אחרונים לשיחת ייעוץ אישית >>לתיאום מכאן<<
Comments